Jak wybrać trenera domowego?

Jak wybrać trenera domowego?

W sezonie zimowym, ze względu na trudne warunki pogodowe, wielu rowerzystów decyduje się na trening w domu przy użyciu trenażera domowego.trenażera domowego. Zasada działania tego sprzętu jest prosta (ustawiasz rower na trenażerze, który następnie wykorzystuje opór, aby odtworzyć, w mniej lub bardziej realistyczny sposób, pedałowanie na zewnątrz), ale znacznie się poprawiła. Obecnie niektóre modele to prawdziwe koncentraty technologii, oferujące wrażenia bardzo zbliżone do tych doświadczanych w rzeczywistych warunkach.

Jeśli kusi Cię to rozwiązanie, ale nie wiesz, który model wybrać, oto kilka punktów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć sytuację.

Modele standardowe

Domowy trenażer czy rolka?

Producenci oferują dwa rodzaje trenażerów domowych rolki i rama trenerów domowych. Główną różnicą między tymi dwoma systemami jest to, że na rolkach rower nie jest zamocowany, podczas gdy na trenażerach domowych jest.

Rolki zajmują niewiele miejsca i są szybkie w użyciu.. Nawet jeśli musisz nauczyć się utrzymywać równowagę, aby z nich korzystać, jest to najbardziej praktyczny system, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to wsiąść na nie z rowerem, bez konieczności demontażu lub montażu jakichkolwiek komponentów. Z drugiej strony ma kilka słabych punktów: chociaż niektóre modele z najwyższej półki pozwalają wybrać poziom oporu przed rozpoczęciem korzystania z nich, nie można go zmienić podczas sesji, bez konieczności zsiadania z roweru. Co więcej, przy wysokiej intensywności może być trudno utrzymać równowagę i pozostać na rolce.

Oprócz dużej stabilności, główną zaletą trenażera domowego jest możliwość wyboru różnych poziomów oporu pedałowaniaMożna go regulować zdalnie za pomocą dźwigni połączonej z rolką za pomocą kabla. System ten jest wolniejszy w instalacji, ale pozwala na wykonywanie bardzo specyficznych treningów.

Rolki

Jak wspomniano powyżej, ten system jest najłatwiejszy do zainstalowania, ponieważ nie wymaga montażu z rowerem, który jest utrzymywany w miejscu wyłącznie przez efekt żyroskopowy kół. Dlatego dobra równowaga i elastyczność są niezbędne, jeśli chcesz czuć się komfortowo i pedałować naturalnie.

Domowy trenażer rolkowy jest idealny do rozgrzewki lub krótkich sesji treningowych, aby poprawić równowagę i prędkość. Opcje regulacji są jednak dość ograniczone.

Ponieważ rower nie jest zamocowany na stałe, nie można symulować nachylenia, a liczba poziomów oporu jest ograniczona.

Niektóre modele mają system, który może redukować wibracje i absorbować wstrząsy spowodowane pedałowaniem.

Jeśli zdecydujesz się na rolkę, musisz wziąć pod uwagę materiał, z którego jest wykonana:

  • Plastik: Zapewnia niewielką przyczepność i szybko zużywa oponę.
  • Metal: Bardziej szorstki niż plastik, zapewnia lepszą przyczepność.
  • Żel: Zapewnia dobrą przyczepność i znacznie mniej zużywa oponę.

    Oprawione trenażery domowe

    Powietrze

    Modele te posiadają śmigło, które przeciwstawia się oporowi powietrza. W rezultacie mogą odtwarzać tylko bardzo małe nachylenia i należą do najgłośniejszych.

    Mechanika

    Te podstawowe modele są odpowiednie do rozgrzewki lub uproszczonego treningu. Są jednymi z najlżejszych (ponieważ nie wymagają skomplikowanego sprzętu) i można je złożyć do transportu bez zajmowania zbyt wiele miejsca.

    Nie mają pozycji regulacji oporu i są wyposażone tylko w pokrętło, które generuje stały nacisk między oponą a rolką trenażera domowego. Aby dostosować wysiłek, należy użyć różnych przełożeń między tarczami i kasetą.

    Płyn

    To najcichszy model na rynku. Oferuje opór pedałowania bardzo zbliżony do rzeczywistych warunków. Duże koło zamachowe jest zanurzone w oleju, aby symulować strome wzniesienia.

    Im większe przełożenie i wyższa prędkość, tym większy opór.

    Magnetyczny / elektromagnetyczny

    Modele te, które są bardzo rozpowszechnione, są najlepszym sposobem na rozpoczęcie jazdy na rowerze w pomieszczeniu, ponieważ oferują większy opór i wytwarzają mniej hałasu niż modele pneumatyczne.

    Tego typu trenażery domowe wykorzystują siłę magnetyczną pomiędzy systemem magnesów a metalowym kołem zamachowym. Im cięższe koło zamachowe, tym bardziej realistyczne wrażenie pedałowania. Technologia ta pozwala na bardzo szeroki zakres ustawień i może być wykorzystywana do przeciwstawiania się bardzo wysokim poziomom oporu.

    Technologia ta jest najbardziej rozpowszechniona (od klasy podstawowej do najwyższej), ponieważ jest bardzo łatwa w użyciu i bardzo wytrzymała. Modele klasy podstawowej mają regulację pokrętłem za pomocą kabla napięciowego, podczas gdy modele z najwyższej półki mają system łączności do elektronicznego zarządzania oporem (znany jako opór elektromagnetyczny).

    Modele te często oferują bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Ceny różnią się w zależności od maksymalnej mocy, poziomów oporu i dostarczonych akcesoriów.

    W zależności od rodzaju instalacji można rozróżnić :

    Najpopularniejszym systemem jest ten, który jest montowany tylko na tylnym kole: jego instalacja trwa nieco dłużej, ale jest bardziej stabilny w użyciu. Zaleca się posiadanie opona do trenażera domowego która będzie trwalsza niż konwencjonalna opona szosowa. Pierwsze modele z hamulcami magnetycznymi są stosunkowo proste, ale można też znaleźć modele z systemem elektromagnetycznym, który oferuje wiele funkcji wspomagających trening, a nawet odwzorowuje rzeczywistą jazdę za pomocą obrazu.

    Najwyższej klasy system całkowicie zastępuje tylne koło aby bezpośrednio napędzać kasetę:
    Rowerzyści, którzy chcą pedałować z precyzją i pewną mocą, wybiorą te modele, ponieważ opór jest przenoszony bezpośrednio przez łańcuch, unikając utraty mocy. Modele te oferują szeroki zakres regulacji i pomocy treningowych, podobnie jak system tylnego koła.

    ROWERY WEWNĘTRZNE

    Na nowo definiują one wykorzystanie trenażerów domowych i rowerów fitness na siłowni. Rowery indoor pozwalają na jazdę w domu bez korzystania z własnego roweru zachowując te same ustawienia i pozycje. Dzięki temu rower pozostaje w garażu, a ty unikasz ogólnego zużycia i demontażu/montażu, które mogą uszkodzić komponenty.

    Produkty te zapewniają poczucie realistycznej jazdy z dużą precyzją i szybkością reakcji, a przy tym są ciche. Możesz nawet dodać własne urządzenia peryferyjne, takie jak kierownica, pedały lub siodełko.

    Te domowe trenażery można podłączyć do wirtualnych platform, aby całkowicie zanurzyć się w treningu lub wyścigu. Dostępne są również połączenia ANT+ i Bluetooth do integracji danych z urządzeń zewnętrznych, takich jak smartfony lub czujniki. Niektóre modele, takie jak Wahoo Kickr Bikeoferują wyjątkowe wrażenia dzięki zmianom nachylenia w czasie rzeczywistym i przełożeniom zaprogramowanym identycznie jak w rowerze. Marka Stages oferuje również Inteligentny rower rowerowy którego zaletą jest dokładny pomiar mocy pedałowania.

    Połączone trenażery domowe? Tak!

    Pedałowanie w salonie lub garażu może być dość nudne, spójrzmy prawdzie w oczy. Dlatego właśnie na rynku pojawiły się połączone trenażery domowe.

    Bierz udział i organizuj wyścigi online, rywalizuj z wirtualnymi przeciwnikami lub innymi rowerzystami w czasie rzeczywistym, wymieniaj się informacjami i twórz spersonalizowane trasy, przeglądaj trasy w 2D lub za pomocą GoogleMaps... Mnóstwo funkcji, które pomogą Ci rozszerzyć i wzbogacić sesje treningowe, jednocześnie czyniąc je bardziej zabawnymi i atrakcyjnymi.

    W tych interaktywnych, wirtualnych modelach oprogramowanie automatycznie dostosowuje opór i układ hamulcowy do charakterystyki wybranej trasy. A dla zwiększenia realizmu, modele te mogą być wyposażone w kierunkowe podparcie przedniego koła, dzięki czemu można zarządzać trajektoriami.

    Należy jednak zauważyć, że aplikacje oferowane przez te interaktywne trenażery domowe nie zawsze są bezpłatne. Zazwyczaj podstawowe funkcje są dostarczane w standardzie, a aby korzystać z wszystkich innych funkcji dostępnych w sieci, należy zakupić licencję.

    Który trenażer domowy powinienem wybrać?

    Aby wybrać trenażer domowy najlepiej odpowiadający Twoim potrzebom, musisz wziąć pod uwagę :

    1. Kompatybilność z rowerem
    2. Stabilność Liczba podpór na podłożu zapewniających równowagę.
    3. System mocowania bez (rolki), na tylnym kole, na ramie
    4. Moc maksymalna
    5. Typ oporu Powietrzny, mechaniczny, płynny, magnetyczny/elektromagnetyczny
    6. Liczba poziomów oporu
    7. Element sterujący do regulacji oporu kierownica, dźwignia na kierownicy, smartfon/tablet
    8. Interaktywność Interaktywność : bez, tak (w zestawie), tak (ale opcjonalnie)

    Dokonaj wyboru w zależności od tego, jak zamierzasz go używać i jaki masz budżet. Modele klasy podstawowej będą przydatne dla tych, którzy chcą po prostu utrzymać formę zimą. Dla wymagających rowerzystów szukających skutecznego narzędzia treningowego, które pomoże im robić postępy, najlepiej wybrać model, który może osiągnąć wysokie opory pedałowania i jest połączony z aplikacją do monitorowania wydajności.

    Jak trenować z trenażerem domowym zimą?

    Gdy już masz swój trenażer domowy, możesz zastanawiać się, jak efektywnie na nim trenować. Nie panikuj, nasi eksperci mają dla Ciebie kilka wskazówek:

    1. Bądź nawodniony podczas ćwiczeń i zabrać ze sobą ręcznik i ochraniacz na ramę, aby uniknąć zabrudzenia podłogi i roweru. Jak można się spodziewać, na domowym trenażerze będziesz się bardzo pocić.

    2. Ogranicz czas trwania sesji na domowym trenażerze. Jazda na rowerze w zamkniętym pomieszczeniu w stałej lokalizacji nie zapewnia organizmowi dużej wentylacji i powoduje obfite pocenie się. W krótkim czasie tracisz dużo wody, a także minerałów. Może to prowadzić do niedoboru wody w organizmie.

    3. Alternatywne ćwiczenia aby dobrze się bawić i konkretnie pracować. Możesz pracować nad siła i prędkość poprzez zmianę czasu trwania i intensywności ćwiczeń. Można również poprawić wybuchowość poprzez włączenie krótkich, intensywnych serii ćwiczeń, po których następuje czas na regenerację.

      Domowe trenażery i rolki ROUTE -

      Pokaż wszystkie